W Orkiestrze niech gra, ale nie w płucach. Jak dbać o płuca po pandemii.

Już 28 stycznia 32 Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Tym razem motto akcji to: "Tu wszystko gra OK!" w nawiązaniu do zdrowia płuc po pandemii. Niech gra jak najgłośniej - ale na scenie Orkiestry, a w płucach... niekoniecznie.

 Tak naprawdę, Twoje płuca nie powinny grać, a szemrać. Brak szmeru pęcherzykowego albo inne odgłosy, mogą być oznaką różnorakich chorób, w tym zakażenia wirusowego.

 Wirusami, które najczęściej nękają nasze płuca są wirusy grypy A, B i C, koronowirusy, w tym SARS-Cov-1 lub RSV (oddechowy wirus syncytialny). Najczęściej wirusowe zapalenie płuc rozwija się u osób z obniżoną odpornością, lub wzmożonym osłabieniem za sprawą chorób przewlekłych, negatywnie wpływających na cały organizm. Bardziej narażeni na wirusową chorobę płuc są również seniorzy i kobiety w ciąży.

 Niekwestionowaną “gwiazdą” sceny od kilku lat jest oczywiście koronawirus COVID-19, na którego od 4 marca 2020 zarejestrowano już 6,6 mln zachorowań, co stanowi 17% naszego społeczeństwa (warto wyobrazić sobie jak ta liczba wzrośnie, jeśli pod uwagę weźmie się również przypadki niezarejestrowane!).

Czy bycie ozdrowieńcem oznacza koniec zmartwień? Niekoniecznie. Choć u większości ozdrowieńców po przebytym COVID-19 uszkodzone płuca będą się regenerować, u niektórych może dochodzić do ich włóknienia i innych powikłań pochorobowych. Pamiętajmy również o tym, że część z nas przechodzi zakażenie wirusowe bezobjawowo, co nie znaczy, że wirus nie zostawia po sobie zmian chorobowych w płucach. Jak zatem zadbać o zdrowie płuc po pandemii?

Jak badać płuca po pandemii?

Standardowo, dorosłe osoby powinny wykonywać RTG klatki piersiowej (rentgen płuc) raz na dwa lata. Udaj się jednak do lekarza wcześniej, jeśli:

●      

borykasz się z długotrwałym, suchym kaszlem niezwiązanym z infekcją,

●      

odczuwasz duszności,

●      

bardzo szybko się męczysz (co kończy się zadyszką),

●      

czujesz ucisk w klatce piersiowej,

●      

zmniejszyła się znacznie Twoja wydolność fizyczna.

Diagnostyka płuc może obejmować badania:

●      

osłuchowe,

●      

tomografię komputerową lub RTG,

●      

spirometrię i pletyzmografię,

●      

bronchoskopię.

Jako że wirusy osłabiają również nasz układ sercowo–naczyniowy, do badań kontrolnych warto włączyć okresowe badanie serca, a również nerek, gdyż wirus potrafi zaatakować komórki także tego narządu. 

Jak ustrzec się przed wirusami?

Najważniejsze wytyczne dotyczące profilaktyki przeciwwirusowej obejmują:

●      

unikanie miejsc o dużym skupisku ludzi,

●      

regularne i dokładne mycie rąk,

●      

unikać kontaktu z osobami, które wykazują objawy zakażenia,

●      

noszenie maski w miejscach, gdzie istnieje większe ryzyko występowania wirusów (np. w placówkach medycznych),

●      

wykazanie społecznej odpowiedzialności poprzez samoizolację w przypadku wystąpienia choroby,

●      

stosowania zbalansowanej diety bogatej w warzywa, owoce oraz korzystne tłuszcze, białka i węglowodany,

●      

regularne uprawianie aktywności fizycznej w ramach pobudzenia układu odpornościowego do efektywniejszej pracy.

Jak zadbać o siebie po chorobie wirusowej?

●      

Zadbaj o odpoczynek. Wirusy osłabiają organizm, dlatego daj mu czas na regenerację. Na przykład po przebytym przeziębieniu zaleca się dodatkowy tydzień odpoczynku.

●      

Zastosuj zdrową dietę. Twoje posiłki powinny być bogate w białko, witaminy i składniki mineralne. Białko jest niezbędne do odbudowy komórek, a witaminy i minerały wspierają układ odpornościowy.

●      

Pij dużo płynów. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia pomaga w eliminacji toksyn. Doskonałymi wyborami są owocowe lub ziołowe herbatki i woda.

●      

Praktykuj umiarkowaną aktywność fizyczną. Łagodne ćwiczenia, jak spacery, poprawiają krążenie i przyspieszają regenerację organizmu.

●      

Wietrz pomieszczenia, w których przebywasz. W trakcie choroby wirusy gromadzą się wewnątrz, dlatego warto regularnie wietrzyć pokój zarówno podczas leczenia, jak i po nim, aby pozbyć się nagromadzonych zarazków.

natu care pr

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Rozruszaj swoje ciało w Centrum Tańca Snake Dance,

złap oddech przy pysznej kawie w Dance Coffeee!

W CNT Snake Dance trwają zapisy do nowych grup tanecznych.
Możesz także dołączyć do grup istniejących.

Skorzystaj z niezapomnianych zajęć w Centrum Nauki Tańca "Snake Dance" i rozwijaj swoje pasje!

Zapisz siebie i swoje dziecko. Wybierajcie spośród wielu stylów tanecznych: http://www.snake-dance.pl/#.

Razem przetańczcie każdą wolną chwilę!

• biuro@snake-dance.pl,
• tel.: 792-001-003

Poznaj Szkołę bliżej:

• https://fb.watch/pei6rxZtpM/
• https://www.facebook.com/arek.skuza/videos/874606817699637/

Po zajęciach złap oddech i napij się pysznej kawy w  Dance Coffee tuż przy Szkole.

 

Jeśli czekasz na swoją pociechę, która jest na zajęciach w Snake Dance, spędź ten czas w miłej, tanecznej atmosferze, napij się wyśmienitej kawy, przy dobrej muzyce, w niepowtarzalnym wnętrzu kawiarenki.

 

Kawiarenka  Dance Coffee zaprasza!

 

 

Zapraszamy: https://czest.info/zdrowie

 

 

 

 

 

3 domowe zabiegi, które zrobią różnicę zimą

Ostry wiatr, szczypiący mróz, wahania temperatur – od tych wysokich w mieszkaniach, po ujemne na zewnątrz – zimą nasza skóra i włosy nie mają łatwego życia. Dlatego warto zadbać o odpowiednią, domową pielęgnację, która uchroni nas przed szkodliwymi skutkami tej pogody. Warto o tym pamiętać zwłaszcza w okresie ferii, które sprzyjają aktywnościom na świeżym powietrzu.

Ferie zimowe spędzane w Polsce lub za granicą to takie SPA dla naszej głowy – odpoczywamy od codzienności, ładujemy baterie… niestety w pakiecie z dobrymi wspomnieniami często dostajemy szorstką, zaczerwienioną i przesuszoną skórę twarzy, która jest najbardziej narażona na działanie zimowych czynników atmosferycznych. By temu zapobiec, zaplanujmy SPA nie tylko dla ducha, ale i dla ciała!

Cel: ukojenie dla skóry

 

Jeśli przyjrzymy się skórze twarzy po regularnych wizytach na stoku czy górskich spacerach, to nie wygląda ona zbyt zdrowo. Niestety zimowa aura osłabia barierę ochronną naskórka, sprawiając, że szybciej traci nawodnienie i jest bardziej podatna na uszkodzenia. Kiedy skóra twarzy jest podrażniona, powinniśmy obchodzić się z nią ostrożnie – warto odstawić silne środki myjące, zrezygnować z gorących strumieni wody lanych bezpośrednio na twarz czy używania kremów nawilżających na bazie wody. Lepsze będą półtłuste kremy na dzień, które pozostawiają filtr ochronny na skórze, jak i tłuste, o bogatszym składzie kremy na noc o działaniu kojąco-regenerującym – zwróćmy uwagę na takie składniki, jak gliceryna, mocznik czy aloes. Po kilku dniach stosowania skóra powinna stać się gładsza. Wtedy warto wykonać delikatny peeling enzymatyczny twarzy.

– Peeling to także dobre rozwiązanie do stosowania na całe ciało. Dzięki złuszczającym drobinkom usuwamy martwe komórki naskórka, a szara i matowa skóra odzyskuje gładkość oraz zdrowy wygląd. Zamiast ruszać do drogerii po odpowiedni specyfik, wykorzystajmy fusy z kawy do zrobienia taniej i ekologicznej pasty peelingującej. W końcu niemal każdy z nas ma w szafce kuchennej kawę. Kofeina zawarta w kawie bardzo dobrze działa na skórę – spowalnia procesy starzenia, rozgrzewa i pobudza krążenie krwi oraz limfy, wreszcie zawiera przeciwutleniacze, które chronią skórę przed działaniem wolnych rodników. Do tego wykonanie peelingu jest dziecinnie proste – wystarczy zaparzyć kawę, następnie wybrać 3 łyżeczki fusów i połączyć je z 2 łyżeczkami oliwy z oliwek i gotowe! – podpowiada Marta Krokowicz, związana z marką Paclan i dodaje: myśląc o peelingu najlepiej zaparzyć kawę przy pomocy papierowego filtra – w ekspresie lub chemexie, dzięki temu z łatwością wybierzemy odsączone z wody fusy.

Na ratunek włosom

 

Mroźne powietrze i nagłe zmiany temperatur także nie mają dobrego wpływu na włosy – kosmyki często się elektryzują, szybciej przetłuszcza się skóra głowy, a końcówki są przesuszone. Nie wspominając o tym, że po kilku godzinach spędzonych w czapce, fryzurze brakuje objętości. Ratunkiem jest regeneracja z wykorzystaniem olejowania, które możemy przeprowadzić sami. Zabieg to nic innego, jak rozprowadzenie oleju na włosach i niekiedy na skórze głowy. Dzięki temu odżywimy kosmyki i poprawimy ich sprężystość. Który olej wybrać? To zależy od efektów, jakie chcemy uzyskać – np. olej z migdałów odżywi przesuszone włosy, kokosowy zadziała na rozdwojone końcówki, a oliwa z oliwek je nawilży.

– Szczególnie na początku przygody z olejowaniem warto pamiętać, aby podczas aplikacji założyć rękawiczki i wykorzystać pędzelek – dzięki temu nie wybrudzimy siebie, a łazienka nie będzie wyglądała jak po bitwie. Jeśli nie przepadamy za kontaktem skóry z oleistą cieczą, najlepiej postawić na rękawiczki nitrylowe, które dobrze przylegają do dłoni. Warto je założyć także podczas emulgowania oleju, czyli spłukiwaniu go z wykorzystaniem odżywki – radzi Marta Krokowicz, Brand Manager marki Paclan.

Relaksująca kąpiel

 

Czas na maksymalne odprężenie, czyli wieczorną kąpiel z dużą ilością piany, relaksującą muzyką i nastrojowym klimatem świec. Taki zestaw nie tylko zregeneruje ciało, ale i odpręży umysł. Przygotowując kąpiel wykorzystajmy kąpielową gąbkę – dzięki niej szybko „wyprodukujemy” dużą ilość piany, ale także zaserwujemy sobie masaż. Porowata struktura myjki jest przyjemna dla ciała i ma delikatne działanie peelingujące, które podbije efekt peelingu.

Zima to dobry czas na wykonanie różnych domowych zabiegów pielęgnacyjnych. Kluczem do sukcesu jest ich cykliczność, dlatego znajdźmy czas w kolejnych tygodniach, aby wygładzić skórę, zadbać o włosy i nasycić umysł relaksującą kąpielą. Dzięki temu będziemy widzieli efekty przez długi czas.

Buena Vista PR